كل ما تريد معرفته عن افضل فيتامين لتساقط الشعروتقصفه " بيوتين biotin "

البيوتين biotin هو احد الفيتامينات الهامة والضرورية لصحة ونمو الشعر , والتي عندما تقل نسبته في الجسم , يحدث تساقط للشعر وضعف نموه بلإضافه الي تكسر وتقصف الشعر "hair loss ".

بيوتين يوجد علي هيئة اقراص او حبوب كمكمل غذائي وفيتامين للشعر hair supplements ، وهناك أيضا منتجات الشعر الغنية بالبيوتين . هذه المنتجات يمكن أن تكون مكلفة وبعض العلامات التجارية ليست اصلية او مقلدة ولكن الخبر السار هو أن العديد من الأطعمة غنية أيضا بالبيوتين - وكثير منها مدرج أدناه .

تتناول هذه المقالة الفوائد الأساسية من البيوتين لشعرك وصحتك. وهو افضل فيتامين لتساقط الشعروتقصفه " بيوتين biotin " كما يغطي الآثار الجانبية المحتملة والأضرار التي قد تأتي مع مكملات البيوتين .

الفوائد الصحية واهم مميزات فيتامين البيوتين biotin vitamin

البيوتين هو فيتامين أساسي – وهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى هذه الفيتامينات الدقيقة لتعمل بشكل صحيح. يعمل البيوتين الذي يستهلك في الطعام على تحويله الي طاقه .

تناول فيتامين البيوتين من المرجح أن تكون فعالة لعلاج نقص البيوتين. ومع ذلك, بعض المكملات الغذائية من البيوتين يدعي أن لها فوائد صحية إضافية وتشمل فوائد حبوب البيوتين للشعر /

نمو الشعر وعلاج تقصف وتساقط الشعر

يدعي المصنعون أن الشامبو والبلسم وزيوت الشعر والأقنعة والكريمات التي تحتوي على البيوتين يمكن أن تزيد من سماكة الشعر ، وتزيد من الامتلاء ، وإضافة اللمعان.

وقد أظهرت مجموعة من الدراسات البحثية أن منتجات البيوتين قد تساعد على تحفيز نمو الشعر في الناس الذين لديهم نقص البيوتين أو الثعلبة التي تؤدي إلي (تساقط الشعر) حبوب البيوتين لتطويل الشعرمفيدة جداً في تلك الحالات .

ومع ذلك ، يلاحظ الباحثون أيضا أن إعادة نمو الشعر غالبا ما تكون ناجمة عن العديد من العوامل وقد لا تكون بسبب مكملات البيوتين على الإطلاق.

كبسولات بيوتين تعمل علي تقوية الأظافر ومنع تكسرها وتقصفها
فوائد البيوتين للاعصاب عديدة ومنها علاج ألم الأعصاب السكري
البيوتين مفيد لصحة ونضارة البشرة

الآثار الجانبية المحتملة للبيوتين

مكملات البيوتين يمكن أن يسبب مشاكل إذا كنت تأخذ أكثر من اللازم. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الطفح الجلدي, اضطراب في الجهاز الهضمي, مشاكل مع إطلاق الأنسولين, ومشاكل في الكلى.

ووفقا لتقرير نشر في مجلة نيو إنجلاند الطبية، قيل إن علاج البيوتين يتعارض مع الاختبارات المخبرية ويحاكي مرض غريفز - وهي حالة تتسبب في إنتاج الغدة الدرقية الكثير من هرمون الغدة الدرقية.2

كما هو الحال مع أي علاج, سلامة الاستخدام على المدى الطويل أو جرعة عالية غير معروف.

الجرعة, طريقة إلإستخدام ومعايير السلامة

لم تقم إدارة الأغذية والعقاقير بإنشاء بدل غذائي موصى به (RDA) للبيوتين. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، 30 ميكروغرام (ميكروغرام) هو الجرعة اليومية الكافية للبالغين 19 سنة فما فوق. ويمكن للناس عادة الحصول على نسبة البيوتين هذه من خلال نظامهم الغذائي

ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يؤيدون استخدامه غالبا ما يوصي بأخذ 2 إلى 5 ملليغرام (ملغ) من البيوتين في شكل ملحق يوميا من أجل تقوية الشعر وتحقيق النتائج.

على الرغم من البيوتين هو فيتامين للذوبان في الماء (تفرز الزائدة في البول والبراز), سلامة استخدام أي كمية من البيوتين في شكل ملحق غير معروف.

كما هو الحال مع غالبية الفيتامينات والمكملات الغذائيه الأخرى, فإن البيوتين لا ينصح بإستخدامه في فترات الحمل إلا عند الضرورة وبعد إستشاره الطبيب المختص .

إبتعد عن تلك الأشياء فهي تحرمك من البيوتين

يمكن أن يحدث نقص البيوتين في الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من بياض البيض الخام. وذلك لأن البيض غير المطبوخ يحتوي على أفيدين - وهو بروتين يمنع امتصاص biotin .
وبما أن BIOTIN VITAMIN ينتج في الأمعاء، فإن الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء أو حالات أخرى تخل بتوازن البكتيريا المعوية قد لا يكونون قادرين على إنتاج ما يكفي من البيوتين.
الإفراط في تعاطي الكحول، تليف الكبد، ونقص البيوتين الخلقي (نقص البيوتينيداز الحيوي) قد تزيد من حاجتك إلى البيوتين. وهناك عدد من الأدوية يمكن أن يؤدي إلى نقص البيوتين كذلك. ومن بين هذه حاصرات بيتا، ومميعات الدم، ومضادات الاختلاج، والروتينويدات.

علامات تدل علي نقص البيوتين في الجسم " biotin deficiency "

إذا لاحظت أي أعراض لنقص البيوتين، استشر مقدم الرعاية الصحية. وتشمل الأعراض:

الأظافر الهشة weak nails
البشرة الجافة dry skin
طفح جلدي أحمر متقشر (خاصة حول العينين والأنف والفم)
التهاب الملتحمه
اكتئاب وحالة مزاجية سيئة
نزيف متكرر
الهلوسه
خدر ووخز الذراعين والساقين

اين يوجد vitamin biotin في الوجبات والغذاء اليومي ؟

مصادر الغذاء من البيوتين (في ميكروغرام لكل 100 غرام) كثيرة ومتعددة وتشمل:

صفار البيض المطبوخ (53)
الشوفان (27.0)
جرثومة القمح (17.0)
فطر أبيض (16)
السبانخ (6.9)
الجبن، بري (6.2)
الحليب (3.5)
الجزر (5.0)
أبل (4.5)
طماطم (4.0)
لحم البقر (3.0)
دجاج (2.0)
الخس (1.9)

ماهي انواع البيوتين وتركيزاته ؟

بيوتين 1000

بيوتين 5000

بيوتين 10000

بيوتين فورت biotin forte

بيوتين سائل

ماهو سعر كبسولات بيوتين للشعر واين يمكنني الحصول عليه ؟

يختلف سعر البيوتين علي حسب التركيز وحسب مراكز البيع , فهو يتراوح سعره ما بين 50 الي 100 ريال سعودي , ويباع في الصيدليات الكبري , والمواقع الإلكترونية الشهيرة مثل امازون السعودية amazon sa وموقع ايهرب i herp الذي يوجد به العديد من الشركات والعلامات التجارية المنتجة للبيوتين , ومن افضلها شركة ناترول الامريكية , ويسمي biotin natrol

ملاحظة هامة

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شعرك رقيقا أو يفقد حجمه ويتساقط ، بما في ذلك العدوى، والصدمات العاطفية أو الجسدية، والثعلبة او اقراص منع الحمل وغيرها من الأسباب ، و لا توجد أدلة كافية لإثبات أن مكملات البيوتين آمنة أو فعالة لجميع حالات التساقط. في معظم الحالات، أفضل طريقة لمنع تساقط الشعر هو علاج سبب التساقط للشعر من خلال زيارة الطبيب المختص .

الصفحات

عالم التوفير

كل ما تريد معرفته عن افضل فيتامين لتساقط الشعروتقصفه " بيوتين biotin "